新的一年想令自己健康一點，不妨多做運動。最簡單不用花費太多金錢，就是跑步，只要換好件輕便服裝跑一下。
跑步是「攞苦嚟辛」，每年渣馬比賽總會看到選手們面容扭曲，狀甚痛苦的樣子跑上東廊西隧汀九橋，這些路明明可以乘車經過。
雖然我犯賤多年(一個月後挑戰半馬)，但是我覺得輕鬆跑有益身心。
在附近開始
只要在家裡附近找條行人路，就可以跑。留意晚間盡量跑一些光線充足，多人跑步的路，以策安全。
至少15分鐘
咁辛苦換件衫跑，唔係跑5分鐘咁少嗎？至少活動15分鐘吧。15分鐘不是專家的意思，而是老媽的一位霸氣串嘴老中醫師提出的。話說朋友覺得身體不好，於是我陪他見這位中醫師，他隨便把個脈就勸他每天進行15……未說完我已經知道是緩步跑，便打發他離開了。
講到嘢，唱到歌
什麼速度合適呢？毋須靠智能手錶或手機apps，試試一邊跑一邊順暢地唱歌，或是和同伴談天，只要不太喘氣，就是合適速度了。
合適的鞋
其實著任何鞋也能跑，為了愛鍚自己，不妨找對舒適的運動鞋。
有人覺得要輕巧，也有人覺得有承托。我較實際，只要能跑，也能配襯行街shopping，也能間中郊遊家樂徑便可。大前提是好睇。
洋葱式衣著
夏天跑步的衣著，不用多想，快乾料T恤或背心和短褲，寒冬跑就要好好想想。著得太少容易著涼，著得太厚好辛苦。其實上半身的配搭最重要，在最凍的情況是下，我會穿貼身長袖衫配T 恤，然後加添一件風褸便可。
下半身可以穿著短褲，不過我怕冷，短褲裡加添貼身legging。其實最舒服都是著薄身長褲或七分褲。
暖身運動
運動過後，抖順條氣慢慢做拉筋，緊張肌肉得以舒緩，同時增加柔軟度。
為何不說明熱身運動呢？跑步本身就是熱身運動嘛。
HIIT
沒得跑的日子，不妨在家裡做HIIT，即是以前小學體育堂一定做的體能運動。或會發現以前細個玩開合跳跳得很快，長大後做十下便喘氣了。
毋須顧慮速度
無論你跑得多快，總有人比你跑得更快。今天跑得好不好，只有自己知道，總之量力而為。
必須相信自己，假以時日做得更好。
保持動力
想像你在運動場上跑完步休息，有位身材姣好，紥著馬尾，穿小背心短褲跑步的年輕女孩，問你借紙巾抹汗……充滿動力嗎？
至於女士，當她需要解決健康問題才會跑，你只需陪著她跑就可以。
